Best tips to control your Low Blood Pressure, Hypotension in Hindi

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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिल का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। लेकिन वर्त्तमान समय में अनियमित खान-पान व अनियमित दिनचर्या के कारण उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप की समस्या बढ रही है। सामान्यत ब्लड प्रेशर 120/80 होता हे । किसी के शरीर में रक्त प्रवाह सामान्य से कम (80 से कम) हो जाता है तो उसे Low Blood Pressure कहते हैं औंर अगर यह रक्त प्रवाह 130 से बढ जाता है तो इसे उच्च रक्तचाप यानि High Blood Pressure कहते है।

बी.पी.कम  होने (Low Blood Pressure) की स्थिति में-

रक्तचाप कम होना, मतलब ब्लड का प्रवाह कम होना है | इस स्थिति को गंभीरता से ना लिया जाये तो इसका असर शरीर के दूसरे अंगो पर भी पड़ सकता हैं | क्योकि शरीर में ब्लड का दबाव कम होने के कारण रक्त आवश्यक अंगो तक नही पहुंच पाता जिससे उनके कार्यो में बाधा पहुंचती हैं | ऐसे में दिल, किडनी, फेफड़े और दिमाग आंशिक रूप से या पूरी तरह से काम करना भी बंद कर सकते हैं |

बी.पी.कम होने के लक्षण(Symptoms)-

  1. आमतौर पर बी.पी.कम होने की समस्या शरीर में खून की कमी के कारण होती हैं|
  2. बी.पी.कम होने पर आपको सिर दर्द बना रहता हैं|
  3. शरीर हमेशा थका हुआ सा लगता हैं|
  4. बी.पी.कम होने पर भूख कम लगती है|
  5. बी.पी.कम होने पर आखें लाल रहना और चेहरे पर पीलापन प्रमुख लक्षण हैं|
  6. बी.पी.कम होने में अचानक बिस्तर से खड़े होने पर असहज महसूस करना, जी मिचलाना मुख्य कारण हैं|
  7. बी.पी.कम होने पर दिल के धड़कन तेज हो जाती हैं इससे शरीर में पसीना आने लगता हैं|
  8. बी.पी.कम होने पर काम करने की इच्छा कम हो जाती हैं|

नमक का सेवन-

नमक का सेवन हमारे खानपान का अहम हिस्सा हैं इसका अत्यधिक सेवन से High Blood Pressure होने का खतरा बना रहता हैं और कम सेवन Low Blood Pressure को जन्म देता हैं | नमक का पानी निम्न रक्तचाप के लिए सर्वाधिक लाभदायक है | इससे ब्लड प्रैशर सामान्य हो जाता है | नमक में सोडियम मौजूद होता है और यह ब्लड प्रैशर बढ़ाता हैं| ध्यान रहें कि नमक की मात्रा इतनी भी न ले कि इससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़े | ब्लड प्रैशर कम होने पर एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर पी सकते हैं | ऐसा दिन में दो बार करें | जैसे ही आपका ब्लड प्रैशर घटने लगे तो एक चुटकी नमक जीभ पर रख लीजिए, इससे बहुत जल्दी आराम मिलेगा |

तुलसी का सेवन-

तुलसी हमे आसानी से मिल जाती हैं | यह बहुत सी बीमारियों में लाभदायक होती है | यह कम ब्लड प्रैशर को सामान्य करने में मददगार साबित होती है | इसमें विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्निशियम आदि कई तत्व पाए जाते है जो दिमाग को संतुलित और तनाव को दूर करते हैं|

आराम-

बेशक जीवन में कामयाबी के लिए काम करना जरूरी है लेकिन आराम की अहमियत को नजरअंदाज नहीं करन चाहिए। दिन-रात्त पैसे बनाने की मशीन की तरह लगे रहना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता हैं। कम से कम 5-8 घण्टे की नींद अवश्य लें। खान-पान- अपने आहार में दुध, दही, हरी-सब्जियां, सेब, सलाद को अवश्य शामिल करना चाहिए ।

उच्च रक्तचाप की स्थिति में क्या करे? और क्या नही करे? 

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